This is Yoga I love <3

10320541_713094225403518_814447540575838254_n

 

Cứ mỗi lần mình định mở máy lên viết cái gì đó về Yoga thì lại thấy vốn hiểu biết của mình về nó còn quá ít, thế là lại thôi. Nhưng rồi nghĩ lại, hay là viết thử ra, để xem 1 năm nữa, 2 năm nữa, vài năm nữa, thì cách hiểu và nhìn nhận của mình về Yoga lúc đó và bây giờ khác nhau như thế nào. 🙂

Với mình, Yoga không chỉ là một môn thể dục, và người tập Yoga giỏi không phải chỉ là người có thể làm được những động tác được xem là khó, như kiểu đứng bằng đầu (headstand/handstand), uốn dẻo, gập thân bla bla. Yoga còn có nhiều thứ hơn thế.

Mình nhớ cách đây 6,7 năm, khi xem bộ phim The Karate Kid do Jackie Chan và Jaden Smith đóng, khi Dre (Jaden Smith) muốn học về Kung Fu, Mr.Han (Jackie Chan) đã dạy cậu là:

-Kung Fu lives in everything we do, Xiao Dre! It lives in how we put on the jacket, how we take off the jacket. It lives in how we treat people! Everything… is Kung Fu.

FullSizeRender-7

 

Mình tìm thấy 1 điều tương tự ở Yoga. Tức là, Yoga k chỉ là làm được động tác này, động tác kia. Yoga còn là cách mình sống, cách mình treat people, cách mình nhìn mọi thứ nữa.

Mình bắt đầu tập Yoga cách đây vài năm, nhưng thường là tập chỉ được vài tháng lại nghỉ vì nhiều lý do, rồi bắt đầu tập lại một cách khá nghiêm túc và đều đặn cỡ tầm gần 1 năm trở lại đây. Lý do mình chọn Yoga để luyện tập lâu dài, phần nhiều là vì thấy nó hợp với mình hơn là những môn thể thao khác.

  1. Yoga_mình là chính mình

Không như những bộ môn đối kháng, Yoga là môn có thể tập 1 mình được, và quan trọng hơn, nó không so sánh chuyện thắng thua với một người nào khác nữa. Với mình, chuyện mình có đạt được mục tiêu đặt ra không, và so với ngày hôm qua mình trưởng thành hơn như thế nào, quan trọng hơn so với việc so sánh hay thắng thua với người khác. Chỉ cần thấy hôm nay người mình khoẻ hơn, dẻo hơn, tâm tĩnh lặng hơn ngày hôm qua, là đã thấy vui và hạnh phúc rồi. 🙂

  1. Lắng nghe cơ thể

Khi tập Yoga, một điều mà bạn hay nghe là hãy lắng nghe cơ thể của mình. Yoga là môn đủ chậm để mình nghe và quan sát cơ thể của mình rõ hơn. Chỗ nào đang đau, đang mỏi, chỗ nào cần cố gắng kéo dãn ra thêm tí, và chỗ nào đang cần thả lỏng ra. Nếu chỉ tập theo người khác và không lắng nghe cơ thể mình, thì bạn sẽ rất dễ bị chấn thương.

Cuộc sống hiện đại đôi khi khiến người ta phải chạy thật nhanh để theo kịp với sự thay đổi. Và nhanh đến nỗi, người ta quên mất mình đang cần gì, muốn gì, điều gì mới thật sự làm mình hạnh phúc. Việc luyện tập Yoga và tập lắng nghe cơ thể giúp mình lắng lại để quan sát bản thân tốt hơn. Lắng nghe cơ thể để nhận ra cảm xúc của chính mình, lúc nào đang buồn, đang vui, lúc nào mình đang đi đúng hướng, và lúc nào mình đang bị mất kiểm soát bởi nhiều thứ xung quanh. Và nhờ vậy, biết mình đang ở đâu, cần gì, và làm thế nào để cảm thấy hạnh phúc.

  1. Breathe! Breathe! Breathe!

Breath is essential for living. If we don’t breathe, we definitely die!

Tập Yoga chú trọng nhiều vào hơi thở. Tập thở cũng là 1 quá trình, giống như tập sống sâu vậy. Thở trong Yoga là thở chậm rãi, nhẹ nhàng, và thở sâu. Hít vào bụng căng phồng lên, thở ra hóp bụng lại. Tập Yoga giúp mình luyện cách kiểm soát hơi thở tốt hơn, và đây cũng là bước đầu để tĩnh lặng và kiểm soát cảm xúc trong cuộc sống.

  1. Cân bằng và Tập trung

 Mình nghĩ, cân bằng và tập trung là 2 yếu tố quan trọng để bạn có thể đi xa được, dù là đi đâu. Và nhiều tư thế Yoga có thể giúp mình luyện tập hai cái đó. Có những động tác, chỉ cần vài giây bị xao nhãng bởi 1 điều gì đó, thì bạn sẽ không thể giữ vững được.

Cân bằng là một quy luật tự nhiên, giống như có ngày thì có đêm, có hít vào thì có thở ra, có làm việc thì cũng phải có nghỉ ngơi vậy đó. Cân bằng giữa bên trong và bên ngoài, cân bằng giữa các yếu tố với nhau. Và gần như tất cả các tư thế Yoga đều hướng tới sự cân bằng và tập trung.

FullSizeRender-8

  1. Mỗi người đều khác biệt và đều trong quá trình cố gắng để hoàn thiện bản thân

Mỗi người khi tập Yoga đều có điểm mạnh, điểm yếu riêng và không ai giống ai cả. Có người giỏi các động tác ngửa ra sau, có người lại mạnh về các động tác gập lưng về trước. Có người dẻo nhưng chưa có nhiều lực, có người có lực nhưng chưa được dẻo. Mỗi người mỗi kiểu, và đều có cái gì đó để hoàn thiện mình hơn. Bạn là bạn, đừng so sánh mình với ai cả 🙂 

  1. Kiên trì và kỷ luật

Cũng như tất cả các thứ khác, muốn giỏi thì phải kiên trì và kỷ luật bản thân. Hồi còn học sinh, mình hâm mộ mấy đứa thông minh lắm, lúc đó nghĩ thông minh mới khó chớ cần cù ai chả làm được =)). Thật là trẻ trâu. Giờ thì thấy việc kiên trì và kỷ luật bản thân còn khó hơn rất nhiều so với thông minh.

“Without self-discipline, success is impossible.”_Lou Holtz 

  1. “Life begins at the end of the comfort zone.”

Có những tư thế, bạn có thể sẽ thấy khó chịu 1 chút xíu, nhưng không sao cả, cứ tập trung hơi thở của mình vào chỗ khó chịu đó, và học cách thả lỏng cơ thể và embrace it, rồi lại trở về nghỉ ngơi, thì sẽ trở lại bình thường. Sau mỗi lần cố thêm 1 chút như vậy, thì mình sẽ dẻo hơn 1 chút và khoẻ hơn 1 chút.

Cuộc sống cũng như vậy, có những tình huống khiến mình khó chịu vì không nằm trong comfort zone, nhưng cứ cố thêm 1 chút nữa thôi, rồi sẽ thấy mình dần lớn hơn. Nỗi đau hay sự khó chịu k tồn tại mãi mãi, nó chỉ giúp mình trưởng thành hơn mà thôi. 😀

Viết dài dòng màu mè xôi chè vậy thôi chớ mình thì chỉ hơn cái hình mượn ở trên mạng bên dưới một chút xíu (what I actually do), nên muốn tìm hiểu nhiều hơn về Yoga, ai biết có thầy cô hoặc tài liệu hay về Yoga có thể share cho mình với nhoé. Thanks a lot ❤

1383523_613939725318969_1614400850_n

Source: hình mượn trên mạng

 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s