Challenge 1: 30 Days without Complaint

Tại sao lại có thử thách này?
Vì cuộc sống luôn có ups and downs, có những ngày bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, nhưng cũng có những ngày bạn thấy chán nản, stressed out, than phiền đủ thứ.. có thể vì đang thất nghiệp, đang thất tình, có thể vì có quá nhiều công việc, vì gặp những chuyện không đúng ý, hoặc đơn giản chỉ là vì những chuyện lặt vặt như trời mưa, khói bụi, kẹt xe cũng làm bạn càm ràm cả ngày.
Nhưng đời lại quá ngắn để cứ suốt ngày than phiền vì những chuyện không đâu. Trưởng thành, cũng là quá trình mình học cách làm chủ cảm xúc tốt hơn, học cách tĩnh lặng hơn, và học cách hạnh phúc và vui vẻ hơn dù xung quanh có xảy ra chuyện gì.

Nói vậy thôi, chứ không dễ chút nào. Việc tĩnh lặng và làm chủ cảm xúc là 1 quá trình dài, cần thực hành, cần va chạm, và cần cố gắng thường xuyên.
Trước khi bắt đầu thử thách này, mình đã nghĩ đây không phải thử thách quá khó với mình, bởi mình vốn dĩ không phải là người hay than phiền. Tuy nhiên, mình vẫn muốn thực hiện 1 cách nghiêm túc để học cách làm chủ cảm xúc tốt hơn. Và thật sự, đây không phải là 1 thử thách dễ dàng.
Ok, challenge accepted!
Vậy thử thách này được thực hiện như thế nào?
30 Days No Complaint Challenge
Bất cứ khi nào bạn có cảm xúc tiêu cực, hay gặp chuyện không như ý, nhưng không tìm được hướng giải quyết hoặc thay đổi suy nghĩ để tình huống tốt hơn, mà ngược lại, đổ lỗi cho hoàn cảnh và các yếu tố bên ngoài thì thử thách sẽ được thực hiện lại từ đầu.

“Don’t whine. Don’t complain. Don’t make excuse.” Coach John Wooden.

Để việc thực hiện thử thách dễ dàng hơn chút, cũng như làm cuộc sống đơn giản hơn, bạn có thể thực hiện bài thực hành sau đây song song. Đó là: 28 Days of Gratitude.
Tại sao vậy?
Bởi vì khi bạn dồn năng lượng của mình cho những điều tích cực thì bạn sẽ không còn thời gian cho những điều tiêu cực nữa. Và bạn sẽ học được cách chuyển hoá ý nghĩa của những việc không như ý từ tiêu cực sang tích cực.
Tại sao phải thể hiện lòng biết ơn ?
1. Không ai tồn tại 1 cách hoàn toàn độc lập cả, mỗi người hay mỗi vật đều là 1 mắc xích trong chuỗi mắc xích của vũ trụ. Ngay cả những thứ đơn giản hàng ngày để chúng ta có thể tồn tại như cơm ăn, áo mặc, không khí để thở; cũng không phải tự nhiên mà có. Be thankful for that.
2. Mỗi hoàn cảnh, mỗi sự việc diễn ra đều có những ý nghĩa nhất định trong quá trình lớn lên và hoàn thiện mình. Vậy nên ngay cả khi bạn gặp điều không như ý ở thời điểm nào đó thì nó cũng chỉ mang ý nghĩa giúp bạn trưởng thành hơn mà thôi.

1 trong những từ mà mình hay nghe người nước ngoài nói nhất là Thank you. Ở Mỹ và Canada, người ta còn có cả ngày Thanksgiving Day, để thể hiện lòng biết ơn của họ. Tuy nhiên, biết ơn k chỉ là nói cảm ơn –mà phải mean it.
Với lại, thế giới này không nợ bạn cái gì cả, nên không ai phải có nghĩa vụ làm cho bạn cái này, cái kia. Bởi vậy, khi nhận được điều gì đó, hãy biết ơn vì điều đó; khi không nhận được, thì cũng hãy xem đó là chuyện bình thường. Never ever take anything for granted.

“The world doesn’t owe you anything. It was here first.”  Mark Twain.

Mình highly recommend quyển The Magic by Rhonda Byrne nếu bạn muốn thực hành lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày từ những chuyện đơn giản nhất. Cuốn sách được chia ra thành những bài thực hành nhỏ trong 28 ngày. Mình không biết là nó có bán ở Vietnam chưa, nhưng bạn có thể tìm mua ở amazon hoặc bản pdf trên google nhé (mình không khuyến khích cách này lắm :))

Let’s see how your life will change after this challenge 🙂

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s